秋季養生秘訣：白色食物助養肺，早晨溫開水益胃腸
經過盛夏後，隨著秋天的來臨，天氣逐漸轉涼，但早秋的濕熱和中秋的乾燥，都易傷及肺部。中醫認為，此時養肺是保健的重要途徑。中醫師吳宛容提醒，肺部相關的身體部位包括大腸、皮膚、咽喉、支氣管等。如果常覺得肺部或氣管不適，咳嗽頻繁，膚色差，可多攝取一些白色食物，例如白蘿蔔、白菜、花椰菜、白木耳等，中藥材如山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，都有養肺的效果。
吳宛容指出，初秋時，由於秋老虎帶來的高溫，人體容易受到燥邪的侵害，而產生乾咳、咽喉乾燥、皮膚乾燥等症狀。由於夏季炎熱，民眾常喝冷飲，導致脾胃功能下降，因此秋季開始不宜過度進補。如果想要調理身體，可以選擇食用白色食物，以緩解秋燥對肺的傷害，並預防感冒。但這類食物多偏寒涼，體質虛寒的人要小心攝取。
除了養肺，補氣也很重要。吳宛容說明，補充「肺衛」之氣，可以增強肺部對秋燥和外邪的防禦力，提高免疫力。在秋季養肺的時候，可以選擇使用能宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、川貝等食材，不但能緩解秋燥，更能保養呼吸系統，改善過敏體質。
如果你的皮膚容易乾燥，可能需要考慮是否過於勞累，喜歡吃烤辣炸類食物，或者經常晚睡。吳宛容認為，這些行為會導致體質燥熱，影響脾胃氣機運轉，致使面色呈蠟黃色，容易出現暗斑。想要改善皮膚乾燥問題，就需要「養陰」。
吳宛容強調，「養陰」的重點是保持水分，純正的蜂蜜水就是補水養陰的好選擇。蜂蜜具有滋潤、清熱、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，可以防止皮膚乾燥引起的問題，還有抗衰老的效果。但蜂蜜可能含有某些細菌，嬰幼兒、腸胃道過敏，或是吃甜食容易產生胃酸的人群應避免食用，可以改吃有助於健脾胃、補中氣的蓮子粥。
吳宛容建議，早晨起床後應多喝溫開水。因為經過一夜的休息，體內的水分會蒸發流失，早上起床時容易感到口乾舌燥、口氣重，如果在刷牙前喝溫開水，可以把不好的口氣隨溫水吞下，這就是簡易的尿療法。溫開水代表一種能量，可以改善身體的新陳代謝，刺激腸胃蠕動，清理宿便。從中醫的觀點來看，早晨的時候，衛氣在大腸經（5至7點）、胃經（7至9點）循行，這時候喝溫水，可以幫助胃、腸、泌尿系統排毒。
吳宛容表示，一天中，人體的水分主要通過呼吸、二便、汗水散失。每個人的體質、活動量不同，每天所流失的水分、代謝水分的效能也不同。因此，補充水分的量應根據個人情況來調整，建議是想到就喝一點水，口渴也喝一點水，少量多次的飲用，避免一次過多的飲水反而對身體造成負擔。
