港星余香凝在去年5月誕女後，成功在短短半年間從分娩前的74kg減逾20公斤，令人驚艷。她曾在社交媒體上公開自己的減肥8式，鼓勵大家「只要有恆心一定瘦得返」。今天就讓我們一起來看看她的產後瘦身秘訣吧！

余香凝在產後好好坐月子，喝養生湯水、吃魚吃肉，米飯也會吃少量。她從烹調手法調整，不加油、鹽和糖，只吃食物原有的味道，以減少下半身浮腫問題。如此能忍得住口，相信其減肥決心也相當得大。

瑜伽有助改善身形曲線，可以舒展身心。余香凝在坐月子一個月後，會趁女兒睡覺時，跟隨網上教授的瑜伽片段，活動雙手和肩膊。她推薦知名KOL林芊妤的片段，稱對方有一系列專為媽媽而設的瑜伽片，並讚一開始會很辛苦，但習慣後便感覺良好，而且雙手線條都變結實。

近年愈來愈多人提及產後紮肚的功效，余香凝也是相當認可。她指出，紮肚有效修復腹直肌分離，亦能改善骨盤問題。有如美容般，功效顯注與否取決于師傅的功夫，余香凝稱讚紮肚師事前會與其溝通，而且不用一星期，她已能穿回以前的褲子。

由于仍感到水腫，余香凝在產後3個月，于網上購買減肥用的瘦身電熱毯，以透過流汗排走毒素和體內多餘水分。她每次都會使用電熱毯45分鐘，期間還意外發現，這樣有助血液運行，可以更快上奶。

增肥後較難減的其中一個部位，便是手臂的拜拜肉。因此，余香凝特別找師傅通淋巴，重點提升雙臂的血液循環。她也特別提到自己是開刀分娩，故會避免按壓開刀及附近的位置，而最終去水腫的效果都不錯。

除靠別人幫助，自己也要花一點苦力。余香凝在產後3個月多，便自動地重拾運動的步伐，並參與針對產後瘦身的健身課程。一開始運動時，余香凝沒進行任何負重運動，只一直重覆基本運動，讓身體慢慢適應和運行，這樣不僅有助減肥，她更覺得整個人的狀態都更精神。

在踏入產後的第4個月，當時余香凝已減約13公斤，進入體重不上不下的平台期。要再減下去，難免需靠機器的輔助，余香凝選擇隔空溶脂的療程，特別針對肚腩和大腿，不過她同時提醒，這個療程需在停止餵哺母乳後才做。

余香凝最後一個減肥的秘密武器，便是靠吃酵素排毒，以幫助腸道暢通。她表示服用酵素後，去廁所的次數增多，因此毒素排走更多，可以顯得更瘦。不過，減肥最重要的不是一時的效果，而是持之而恆的努力和決心，因此不用為短暫的體重停滯而感灰心，堅持最終都會助你達到目標。