喝油排毒又養顏!4款天然好油推薦與飲用方法

喝油排毒又養顏!4款天然好油推薦與飲用方法

許多女士對油脂產品敬而遠之,擔心攝取過多油脂會導致體重增加。然而,適量的油脂攝取對身體健康至關重要,可以提供足夠的基礎代謝和能源消耗。事實上,早上空腹喝油不僅不會讓你變胖,還能幫助排毒、預防心血管疾病。本文將為你介紹4款天然好油及其飲用方法,讓你擁有健康體態與美麗肌膚!

喝油排毒又養顏!4款天然好油推薦與飲用方法

以下4款天然好油值得你一試:椰子油、橄欖油、大麻籽油和琉璃苣油。這些油脂富含不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養成分,對人體具有多種保健作用。例如,椰子油中的中鏈脂肪酸易被人體消化吸收,有助於提高新陳代謝效率;橄欖油被譽為“液體黃金”,具有天然保健和美容功效;大麻籽油含有豐富的不飽和脂肪酸,可降低膽固醇、抗氧化、清除人體內自由基;琉璃苣油富含天然的Omega 6 GLA,有助於改善女性荷爾蒙健康。

喝油排毒又養顏!4款天然好油推薦與飲用方法

許多名人都喜歡在早上空腹喝油,以保持健康和美麗。例如,小S曾表示早上喝椰子油能幫助排便;名模Miranda Kerr每天都會服用1至3茶匙的椰子油,以提升免疫力、排毒去水腫、保持肌膚光澤和身材苗條;Angelina Jolie則表示每天早餐前會吃一湯匙椰子油,以增加精神應對挑戰。

喝油排毒又養顏!4款天然好油推薦與飲用方法

橄欖油也是許多名人的最愛。Selena Gomez曾透露,在表演前會飲用橄欖油以保養喉嚨。此外,大麻籽油和琉璃苣油也受到許多名人的喜愛。例如,Gwyneth Paltrow就是大麻籽油的忠實用戶,她認為大麻籽油能促進皮膚健康、減少膠原蛋白損失、改善濕疹和女性不適症狀。

喝油排毒又養顏!4款天然好油推薦與飲用方法

那麼,如何正確飲用這些好油呢?首先,早上空腹飲油可以幫助消化,尤其是在吃得過飽的第二天早晨。每次建議攝取8-16ml的油脂,初試者可以將油與牛奶、乳酪等食物混合食用。運動前飲用油脂也是一個很好的選擇。然而,腸胃敏感的人士應在周末嘗試飲油,以免影響上班。

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至於每日油脂攝取量,世界衛生組織(WHO)及聯合國糧食及農業組織(FAO)建議健康人士的脂肪攝取量應限制在每日總能量攝取量的15%至30%,其中飽和脂肪不可超過10%,反式脂肪不可超過1%。香港醫管局亦建議成人每日攝取量不應多於10-13茶匙油(約50-65毫升)。

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