許多女士對油脂產品敬而遠之，擔心攝取過多油脂會導致體重增加。然而，適量的油脂攝取對身體健康至關重要，可以提供足夠的基礎代謝和能源消耗。事實上，早上空腹喝油不僅不會讓你變胖，還能幫助排毒、預防心血管疾病。本文將為你介紹4款天然好油及其飲用方法，讓你擁有健康體態與美麗肌膚！

以下4款天然好油值得你一試：椰子油、橄欖油、大麻籽油和琉璃苣油。這些油脂富含不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養成分，對人體具有多種保健作用。例如，椰子油中的中鏈脂肪酸易被人體消化吸收，有助於提高新陳代謝效率；橄欖油被譽為“液體黃金”，具有天然保健和美容功效；大麻籽油含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇、抗氧化、清除人體內自由基；琉璃苣油富含天然的Omega 6 GLA，有助於改善女性荷爾蒙健康。

許多名人都喜歡在早上空腹喝油，以保持健康和美麗。例如，小S曾表示早上喝椰子油能幫助排便；名模Miranda Kerr每天都會服用1至3茶匙的椰子油，以提升免疫力、排毒去水腫、保持肌膚光澤和身材苗條；Angelina Jolie則表示每天早餐前會吃一湯匙椰子油，以增加精神應對挑戰。

橄欖油也是許多名人的最愛。Selena Gomez曾透露，在表演前會飲用橄欖油以保養喉嚨。此外，大麻籽油和琉璃苣油也受到許多名人的喜愛。例如，Gwyneth Paltrow就是大麻籽油的忠實用戶，她認為大麻籽油能促進皮膚健康、減少膠原蛋白損失、改善濕疹和女性不適症狀。

那麼，如何正確飲用這些好油呢？首先，早上空腹飲油可以幫助消化，尤其是在吃得過飽的第二天早晨。每次建議攝取8-16ml的油脂，初試者可以將油與牛奶、乳酪等食物混合食用。運動前飲用油脂也是一個很好的選擇。然而，腸胃敏感的人士應在周末嘗試飲油，以免影響上班。

至於每日油脂攝取量，世界衛生組織（WHO）及聯合國糧食及農業組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制在每日總能量攝取量的15%至30%，其中飽和脂肪不可超過10%，反式脂肪不可超過1%。香港醫管局亦建議成人每日攝取量不應多於10-13茶匙油（約50-65毫升）。