日本主婦一年成功瘦身25公斤，體脂肪率驚人降至27%！視覺年齡驚人逆轉
在這兩、三年，因為Covid-19的衝擊，許多人因長期待在家中而體重增加，而我們今天要分享的日本主婦理惠小姐也是這樣的一位。然而，她卻展開了一項驚人的減重計畫，並且在一年內成功的減掉25公斤!
理惠小姐在決定要減重時的體重是82公斤，體脂肪43%。她從自己日常的飲食開始改變，主要以大量的蔬菜料理或者是水煮蔬菜為主食，然後用簡單的調味料來增加風味，不僅能攝取大量的膳食纖維，同時也能享受美食!
除了每日的運動之外，理惠小姐分享自己也會將家事視為一種減肥運動，像是基本的吸塵、擦地板等，家中的櫃子整理等等，也能悄悄地燃燒掉許多熱量!
理惠小姐分享自己開始減肥之後，都會至少規定自己每天運動30分鐘，不管是在家運動或者 是有氧運動都可以，先讓自己培養運動的習慣，才能慢慢的瘦下來!她甚至還在自家購買了飛 輪，起初，她每天只騎5分鐘，然後慢慢養成習慣變成一天30分鐘。
