居家矯正骨盆前傾，四招讓小腹立即變平坦
你知道嗎？原來有時候「小腹突出」並非只是肥胖的問題，而是「骨盆前傾」造成的！這也就解釋了為何有的女性並不胖，但小腹卻總是凸出，特別是穿著比較貼身的衣服時更為明顯！
「骨盆前傾」除了會讓身體的比例改變，還會對股骨關節帶來壓力，增加內八腿型或外八腿型，嚴重的話甚至可能導致腿型也越來越「彎曲」！所以接下來就要介紹4個改善「骨盆前傾」問題的動作，讓大家的小腹立即變得平坦，體態也更優雅～
在開始這套運動之前，大家可以先自我檢測有沒有「骨盆前傾」的問題。靠牆站立時，盡量讓肩膀、臀部貼牆站著，然後將手放到腰部後側。這時候如果發現腰後和牆壁之間的間隙「超過拳頭寬」的話，這就代表你有「骨盆前傾」的問題；反之如果這中間的空隙，是剛好手掌可以穿過的話，就代表是正常骨盆。
接下來就是四個改善「骨盆前傾」問題的動作，包括骨盆回正、改善O型腿、提臀、改善大腿前側突出等。如果是經常蹺二郎腿+久坐的女性，這些動作記得要多練習哦！
每一個動作都有其特定的效果和要點，例如骨盆回正動作要保持臀部不離地，改善O型腿的動作要保持雙膝並攏，提臀動作要讓身體的核心、臀部和雙腿發力，改善大腿前側突出的動作則要注意膝蓋不超過腳踝，才能讓兩側髖正位。所以大家在做這些動作的時候，一定要注意動作的準確性，才能達到最好的效果。
如果大家能夠持之以恆地做這些動作，相信不久之後，就能看到小腹變平坦，體態也更優雅的效果啦！
